علم وفناوری

اغلب مردم شب ها دیر به رختخواب می روند و صبح را با خواب آلودگی روتین یکسانی تکرار می کنند: با نارضایتی آماده می شوند و نیمه هشیار به سر کار می روند. بعد مستقیماً به آشپزخانه ی شرکت می روند تا به اکسیر نجات بخش کافئین پناه ببرند و اولین فنجان قهوه ی خود را بنوشند. اما قهوه همیشه بهترین راه برای هشیاری و انرژی گرفتن نیست. در حقیقت قهوه می تواند یک روز بد را بدتر کند. کافئین اعتیادآور است و اگر سر ساعت به قهوه دسترسی نداشته باشید، با سردرد وحشتناکی مواجه می شوید. به علاوه، قهوه جرم دندان ها را افزایش می دهد و تنفس شما را خراب می کند. اگر هم عادت داشته باشید که قهوه را با خامه و شکر بخورید، مقدار زیادی کالری وارد بدنتان می کنید و تحریک پذیر می شوید. پیاده روی فرقی نمی کند به کافئین عادت داشته باشید یا نه، درهرحال پیاده روی بهترین کاری است که ذهن شما را بیدار می کند. عضلات شما کار می کنند، جریان خونتان تنظیم می شود و مناظر اطراف هم بهترین محرک های بصری هستند. اگر بتوانید کمی پیاده روی را در برنامه ی صبحگاهتان بگنجانید، پیش از اینکه به سمت کار حرکت کنید پرانرژی و شاداب می شوید. حتی می توانید قهوه ی میان روزتان را با یک پیاده روی کوتاه جایگزین کنید. کافی است فقط چند دقیقه در خیابان دفتر کارتان راه بروید و از مزایای آن بهره مند شوید. پروتئین صبحگاهی احتمالاً با خودتان می گویید صبح ها به ق, ...ادامه مطلب