راهکار‌هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی در آلوده‌ترین روز‌های سال + تصاویر

ساخت وبلاگ
آلودگی هوا از جملهبزرگترین خطر های بهداشت محیط در دنیامحسوب می شود.
برای کاهش اثر های مضر این پدیده بر سلامت جسمی و روحی خود، اعضای خانواده و دوستانتان رعایت برخی توصیه ها و راهکار های محافظتی توصیه می شود.
در گام نخست نصب یکی از نرم افزار های آنالیز آلاینده های محیطی بر روی تلفن همراه هوشمند می تواند به شما نشان دهند که چه مناطقی از شهر یا کلان شهر شما بیشترین و کمترین میزان آلودگی را دارد و به این ترتیب برنامه ریزی بهتری برای انجام کار های خود و مراجعه به منطقه های آلوده شهری پیدا می کنید.

سلامتی در آلوده ترین روزهای سال2-چگونه از سلامت خود و اعضای خانواده درروز های آلوده مراقبت کنیم+ تصاویر3-راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی درآلوده ترین روز های سال+ تصاویر" src="http://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1396/9/29/7262135_654.jpg" alt="1-آموزش تصویری حفظ سلامتی در آلوده ترین روزهای سال2-چگونه از سلامت خود و اعضای خانواده درروز های آلوده مراقبت کنیم+ تصاویر3-راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی درآلوده ترین روز های سال+ تصاویر" width="533" height="369" align="" />
چنانچه آلودگی هوا در منطقه شما بالاست از تردد در مکان های عمومی دوری کنید و اگر می توانید در روز های آلوده در خانه بمانید، به ویژه اگر سابقهبیماری های قلبی عروقی، ریوی، سکته قلبی، مغزی، آسم و شیمی درمانی را دارید.

1-آموزش تصویری حفظ سلامتی در آلوده ترین روزهای سال2-چگونه از سلامت خود و اعضای خانواده درروز های آلوده مراقبت کنیم+ تصاویر3-راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی درآلوده ترین روز های سال+ تصاویر
نصب فیلتر در محل تبادل هوای خارج با داخل خانه می تواند از نفوذ هوای آلوده به داخل منزل جلوگیری کند. توصیه می شود این فیلتر ها را هر سه الی 6 ماه تعویض کنید تا کارایی آنها در تصفیه کردن هوای داخل خانه کاهش پیدا نکند.

1-آموزش تصویری حفظ سلامتی در آلوده ترین روزهای سال2-چگونه از سلامت خود و اعضای خانواده درروز های آلوده مراقبت کنیم+ تصاویر3-راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی درآلوده ترین روز های سال+ تصاویر
شیشه های خودروی خود را کاملاً بسته نگه دارید و از قابلیت چرخش هوای داخل اتاقک خودرو برای جابه جایی هوا استفاده کنید تا به این ترتیب میزان کمتری آلودگی وارد هوای داخل ماشین شود.

1-آموزش تصویری حفظ سلامتی در آلوده ترین روزهای سال2-چگونه از سلامت خود و اعضای خانواده درروز های آلوده مراقبت کنیم+ تصاویر3-راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی درآلوده ترین روز های سال+ تصاویر
اگر از طرفداران ورزش هستید توصیه می شود در فضا های بسته به ورزش بپردازید یا صبح زود قبل از طلوع خورشید، زیرا در این بازه زمانی میزان آلودگی هوا کمتر از سایر ساعت ها است.

1-آموزش تصویری حفظ سلامتی در آلوده ترین روزهای سال2-چگونه از سلامت خود و اعضای خانواده درروز های آلوده مراقبت کنیم+ تصاویر3-راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی درآلوده ترین روز های سال+ تصاویر
اوج آلایندگی محیطدر زمان تابش نورخورشید رخ می دهد، به همین دلیل انجام فعالیت های فیزیکی و ورزش در این بازه های زمانی می تواند برای سلامت بدن خطرناک باشد.

برای کمک بهکاهش آلودگی هوای شهر خود از استفاده بی جهت از خودروی شخصی خودداری کنید و با خودرو های عمومی یا مترو به رفت و آمد بپردازید.

در این روز ها از مصرف مواد دخانی اجتناب کنید، زیرا اثر مضر آن بر سلامتی شما دو چندان است، همچنین از رفت و آمد و معاشرت با افرادی که سیگار مصرف می کنند نیز خودداری کنید، چون دود سیگار می تواند سبب آسم، ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی درشما شود.

1-آموزش تصویری حفظ سلامتی در آلوده ترین روزهای سال2-چگونه از سلامت خود و اعضای خانواده درروز های آلوده مراقبت کنیم+ تصاویر3-راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی درآلوده ترین روز های سال+ تصاویر
در روز هایی که هوا آلوده است از سوزاندن برگ درختان و یا استفاده از شومینه چوبی و زغالی خودداری کنید، زیرا سبب آلودگی بیشتر محیط می شوند. به جای سوزاندن برگ درختان آنها را زیر خاک دفن کنید تا یک کود عالی و ارگانیک برای گیاهان خود تهیه کنید.

1-آموزش تصویری حفظ سلامتی در آلوده ترین روزهای سال2-چگونه از سلامت خود و اعضای خانواده درروز های آلوده مراقبت کنیم+ تصاویر3-راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی درآلوده ترین روز های سال+ تصاویر
مصرف برخی مواد غذایی در روز هایی که هوا از آلودگی بالایی برخوردار است می تواند سبب محافظت از بدن دربرابر عارضه های جانبی آن شود.

1-آموزش تصویری حفظ سلامتی در آلوده ترین روزهای سال2-چگونه از سلامت خود و اعضای خانواده درروز های آلوده مراقبت کنیم+ تصاویر3-راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی درآلوده ترین روز های سال+ تصاویر
از مواد مفید برای حفظ سلامت بدن در این زمان مصرف خوراکی های حاوی ویتامین A، به دلیل دارا بودن ماده بتاکاروتن مانند کره گیاهی، سیب زمینی شیرین و هویج را می توان نام برد.

1-آموزش تصویری حفظ سلامتی در آلوده ترین روزهای سال2-چگونه از سلامت خود و اعضای خانواده درروز های آلوده مراقبت کنیم+ تصاویر3-راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی درآلوده ترین روز های سال+ تصاویر
خوردن مواد غذایی سرشار از ویتامین C نیز سببتقویت عروق خونیو کاهش خطر سکته قلبی درروز های آلوده سال می شود.

1-آموزش تصویری حفظ سلامتی در آلوده ترین روزهای سال2-چگونه از سلامت خود و اعضای خانواده درروز های آلوده مراقبت کنیم+ تصاویر3-راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی درآلوده ترین روز های سال+ تصاویر
از جملهخوراکی های حاوی ویتامین Cمی توان پرتغال، توت فرنگی، انبه، گریپ فروت، کلم بروکلی و لیموترش را نام برد.

مواد غذایی حاوی ویتامین E نیز گروه دیگر خوراکی های مفید برای سلامت بدن در این روز ها هستند. خوراکی های حاوی این ویتامین سبب محافظت از آسیب سلولی بدن و تقویت سیستم ایمنی می شوند.

1-آموزش تصویری حفظ سلامتی در آلوده ترین روزهای سال2-چگونه از سلامت خود و اعضای خانواده درروز های آلوده مراقبت کنیم+ تصاویر3-راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی درآلوده ترین روز های سال+ تصاویر
از جملهخوراکی های حاوی ویتامین Eمی توان سبزی های دارای برگ سبز، غلات، زرده تخم مرغ، کره و روغن های گیاهی را نام برد.

خوراکی های حاوی ماده سلنیوم از جمله تخم مرغ، پیاز، سیر و ماهی های روغنی نیز برای سلامت بدن بسیار مفید هستند و از تشکیل رادیکال های آزاد در بدن و آسیب به کبد و ریه ها جلوگیری می کنند.

1-آموزش تصویری حفظ سلامتی در آلوده ترین روزهای سال2-چگونه از سلامت خود و اعضای خانواده درروز های آلوده مراقبت کنیم+ تصاویر3-راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی درآلوده ترین روز های سال+ تصاویر
در روز هایی که میزان آلودگی هوا بالاست نوشیدن مقدار کافی آب، نگهداری از گیاهان تصفیه کننده هوا در منزل و محل کار و نیز نظافت روزانه با استفاده از جارو و دستمال مرطوب سبب نفوذ کمتر ذرات آلاینده به بدن و بروز بیماری می شود.

1-آموزش تصویری حفظ سلامتی در آلوده ترین روزهای سال2-چگونه از سلامت خود و اعضای خانواده درروز های آلوده مراقبت کنیم+ تصاویر3-راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی درآلوده ترین روز های سال+ تصاویر

با رعایت راهکارهای بالا در هوای آلوده از سلامت خود مراقبت خوبی به عمل می آورید.

علم وفناوری...
ما را در سایت علم وفناوری دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : 9elme1404c بازدید : 124 تاريخ : جمعه 1 دی 1396 ساعت: 21:36