یوگای صورت: تنها راه علمی برای جوان‌ تر دیده شدن

راه های متفاوتی برای درمان پیریپوستوجود دارد که بیشتر آن ها غیر علمی هستند یا هزینه های گزافی دارند. دانشمندان در حال انجام پژوهش در مورد ورزش هایی برای جوان تر دیده شدن صورت هستند و به نظر می رسد که به موفقیت هایی در این باره رسیده اند.

فیونا مک دونالد، مدیر وب سایت ScienceAlert است و بیشتر در زمینه علم و رسانه های اجتماعی می نویسد. او در مقاله ی زیر به شرح پژوهشی که به تازگی دربارهورزش هایی برای جوان تر دیده شدن صورت انجام شده است، می پردازد. در ادامه با او همراه می شویم.

همه ما می خواهیم جوان به نظر برسیم؛ اما اکثر درمان های ضد پیری، علمی نیستند یا هزینه گزافی دارند؛ یا اینکه هر دوی این مشکلات را با هم دارند. اکنون دانشمندان شواهدی پیدا کرده اند که نشان می دهد تکنیکی آزاد و غیر تهاجمی برای جوان تر دیده شدن صورت وجود دارد. این تکنیک،یوگای صورتنام دارد.

همه ی ما متوجه عجیب بودن این یافته هستیم. با این حال پژوهشگران دانشگاه نورث وسترن در ایلینوی موفق شدند نشان دهند که سفت کردن و بالا بردن گونه ها برای جوان تر به نظر رسیدن تنها با صرف زمان ۳۰ دقیقه در روز برای تمرین دادن ماهیچه های صورت امکان پذیر است. مردم بسیاری طی سال ها به انجام این دست ورزش های صورت و یوگای صورت پرداخته اند؛ اما این اولین پژوهشی است که درست بودن این موضوع را مورد توجه قرار می دهد.

مراد اَلَم، نویسنده راهبر و متخصص پوست از دانشگاهنورث وسترن،می گوید:

هم اکنون شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش صورت باعث بهبود ظاهری صورت و کاهش برخی نشانه های واضح پیری می شود. انجام این تمرین ها باعث بزرگ شدن و تقویت ماهیچه های صورت می شود. صورت به این ترتیب سفت و مقاوم تر می شود و مانند چهره جوان تر شکل می گیرد.

این پژوهش از نوع اثبات مفهومی بود و تنها شامل نمونه ی کوچکی از ۱۶ نفر می شد که برنامه ی ۲۰ هفته ای را به طور کامل پشت سر گذشته اند. برای اثبات دقیق تر یافته های این پژوهش، این موضوع باید در گروه بزرگ تری تکرار شود و همین نتایج به دست بیاید. به هر صورتاین پژوهش حاوی نکته های ارزشمندی است که نشان می دهد نیاز به صرف هزینه های گزاف برای جوان تر به نظر رسیدن نیست. به گفته الم:

اکنون با فرض ثابت شدن این یافته ها در یک پژوهش وسیع تر، اشخاص با روشی کم هزینه و قابل اطمینان برای جوان تر به نظر رسیدن آشنا شده اند که می توانند در کنار لوازم آرایشی یا درمان های ضد پیری از آن بهره ببرند.

شیوه ی انجام پژوهش به این شرح بود: ۱۶ خانم بین ۴۰ تا ۶۵ ساله مورد پژوهش قرار گرفتند و در دو جلسه آموزش حضوری ۹۰ دقیقه ای با مربی تمرین صورت شرکت کردند. این خانم ها تمرین ها را طی ۲۰ هفته به طور مداوم در خانه انجام دادند. در هشت هفته ی اول برای ۳۰ دقیقه در روز و در هفته های باقی مانده به همین میزان اما یک روز در میان به انجام ورزش های صورت پرداختند.

تمرین ها شامل یادگیری ۳۲ حالت چهره متفاوت باشد که هر کدام باید برای یک دقیقه ثابت نگاه داشته می شد. برای مثال تمرینی به نامبالابرنده گونهوجود دارد که برای انجام آن باید دهانتان را باز کنید و به شکل حرفOدرآورید.

هم زمان با نگه داشتن لب ها در بالای دندان ها، لبخند بزنید تا ماهیچه های گونه تان بالا بیاید. سپس انگشتان خود را به آرامی روی قسمت بالای گونه قرار دهید؛ طوری که بتوانید بالا رفتن آن ها را حس کنید. این تمرین را به مدت یک دقیقه، با پایین بردن و بالا آوردن گونه ها ادامه دهید.

نحوه انجام یک حرکت دیگر را نیز با هم تمرین می کنیم. این تمرینفرم دادن گونه های بشاشنام دارد. لب هایتان را طوری جمع کنید که دندان ها را بپوشاند. سپس با لبخند، ماهیچه های گونه هایتان را بالا ببرید. انگشتان را در دو گوشه ی دهان قرار دهید و آن ها را تا بالای گونه ها بالا بکشید. برای ۲۰ ثانیه در همین حالت بمانید.

تغییر ایجادشده با استفاده از تصویرها و یک ارزیابی کور اندازه گیری شد؛ موردی که توسط متخصصان پوست انجام شده بود. در واقع پژوهشگران از هویت شرکت کنندگان و موارد دیگر پژوهش مطلع نبوده اند. این متخصص ها به ارزیابی تصویرها با کمک یک مقیاس پیری صورت استاندارد پرداختند و ۱۹ ویژگی را در ابتدا، در میانه و در پایان پژوهش در هر چهره ارزیابی کردند. متخصص ها میانگین سنی بیماران را در ابتدای پژوهش ۵۰.۸ ساله برآورد کردند و این سن طی دوره پژوهش تا ۴۸.۱ کاهش پیدا کرد. الم می گوید:

ما طی یک دوره ۲۰ هفته ای شاهد یک کاهش سن ظاهری در حدود سه سال بودیم.

البته اندازه ی این نمونه بسیار کوچک است و تنها از چند خانم میان سال تشکیل می شود. تابه حال شواهدی حاکی از تأثیر یوگای صورت در جمعیت های دیگر مشاهده نشده است. همچنین این پژوهش به ذکر و کنترل بر اعمال دیگر خانم های مورد پژوهش بر صورت هایشان در طولآزمایشنپرداخته است. اما شواهد اولیه امیدوارکننده است و نشان می دهد کهدرست مانند عضلانی کردن بدن ، با تقویت صورت می توانیم خودمان را جوان تر نشان دهیم. این پژوهش به این نکته اشاره نمی کند که یوگای صورت چگونه می تواند سبب ایجاد تغییراتی شود؛ اما تیم اظهار می کند که:

پوست با پیر شدن، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و لایه های چربی بین ماهیچه و پوست نازک تر می شود. این امر منجر به افتادن پوست و صورت می شود.

امیلی پون، نویسنده ارشد می گوید:

اما اگر ماهیچه ی زیرین بزرگ تر شود، پوست در زیر خود پرکننده بیشتری دارد و ماهیچه قوی تر باعث می شود که صورت پرتر به نظر برسد. رشد ماهیچه، حجم صورت را افزایش می دهد و اثرات کاهش چربی مربوط به سن و شل شدن پوست را از بین می برد.

ممکن است این شواهد برای اضافه کردن یوگای صورت به برنامه روزانه تان کافی نباشد؛ اما به طور قطع موضوعی قابل تأمل است. دفعه بعدی که به فکر صرف هزینه های گزاف برای دنبال کردن آخرین مدهای ضد پیری افتادید، یوگای صورت را از خاطر نبرید.