راهکارهای اثبات‌شده برای یادگیری سریع‌تر

ساخت وبلاگ

آخرین مطالب

امکانات وب

می توان با چند تمرین مثل یادداشت برداری دستی، جلسات مطالعاتی و همین طور حفظ آب بدن و رعایت موارد دیگر، به بهبود یادگیری, کمک کرد.

یادگیری,بخش عمده ای از زندگی هر شخصی را تشکیل می دهد. انسان همیشه تشنه ی آموختن و رشد است؛ اما یادگیری, به زمان نیاز دارد و زمان هم ارزشمند است. بنا برای,ن چگونه می توان از طریق افزایش سرعت فرآیند یادگیری,، حداکثر استفاده از زمان را برد؟ به لطف علوم عصبی، درک بهتری از روش یادگیری, و مؤثرترین روش های پردازش مغزی و حفظ اطلاعات به وجود آمده است. برای, توسعه ی دانش و جهش سریع، در ادامه ۱۰ روش اثبات شده برای, یادگیری, سریع ارائه شده است.

۱. با خودکار و کاغذ یادداشت برداری کنید

شاید به نظر برسد که یادداشت برداری با لپ تاپ در طول یک کنفرانس یا سخنرانی، دقیق تر باشد و به یادگیری سریع تر کمک کند؛ اما این راه نتیجه بخش نیست. برای, تسریع روند یادگیری، لپ تاپ خود را کنار بگذارید و به شیوه ی سنتی با کاغذ و قلم یادداشت برداری کنید. بر اساس پژوهش ها، درصد حفظ اطلاعات در حافظه ی افرادی که نکات را تایپ می کنند، کمتر است؛ اما افرادی که یادداشت را به صورت دستی برمی دارند، نکات بیشتری را یاد می گیرند.

با اینکه فرآیند یادداشت برداری با دست، کندتر و خسته کننده تر از تایپ است اما نوشتن اطلاعات باعث توسعه ی درک و حفظ آن ها می شود. چارچوب بندی مجدد اطلاعات بر اساس کلمات، به حفظ طولانی مدت اطلاعات کمک می کند و به معنی بهبود فرآیند فراخوانی اطلاعات و عملکرد شما در آزمون ها خواهد بود.

یادداشت برداری

۲. مهارت های یادداشت برداری بهینه

هرچقدر یادداشت های شما بهتر باشند، سرعت یادگیری هم افزایش خواهد یافت. دانستن روشیادداشت برداریدقیق به شما در به خاطر سپردن مفاهیم، دستیابی به درک عمیقی از بحث و توسعه ی مهارت های یادگیری معنادار کمک می کند. بنا برای,ن قبل از یادگیری یک بحث جدید، مطمئن شوید استراتژی های مختلف یادداشت برداری ازجملهروش کرنلرا یاد گرفته اید؛ این روش در سازمان دهی یادداشت های کلاسی به صورت خلاصه و قابل هضم به شما کمک می کند.

صرف نظر از روشی که به کار می برید، بعضی مفاهیم پایه ی یادداشت برداری عبارت اند از:

  • شنیدن و یادداشت برداری به زبان خود
  • قرار دادن فضاهای خالی و خطوط بین ایده های اصلی به صورتی که بتوانید دوباره به آن ها نکته اضافه کنید
  • توسعه ی یک سیستم پایدار از علائم اختصاری و نمادها برای, صرفه جویی در زمان
  • نوشتن عبارت ها، نه صرفا جملات کامل
  • یادگیری برای جذب اطلاعات مهم و نادیده گرفتن اطلاعات ناچیز

۳. تمرین توزیع شده

این روش شامل استفاده از تمرین های مختلف برای یک موضوع (برای مثال جلسات مطالعه) در یک بازه ی زمانی مشخص است. جلسات فاصله دارمطالعهبرخلاف جلسات فشرده، مهارت یادگیری مفهومی و تکراری را بهبود می دهند. در اولین قدم باید در طول شرح درس یا موضوع، یادداشت برداری کنید. در مرحله ی بعد، چند دقیقه صرف بررسی یادداشت ها کنید و تغییرات لازم را برای اضافه کردن جزئیات و اطمینان از دقت آن ها اعمال کنید.

سعی کنید این روند را خیلی سریع و پس از هر کلاس یا درس انجام دهید. به مرور زمان می توانید جلسات را پراکنده کنید و آن ها را از هر روز به سه روز در هفته برسانید. تمرین فاصله گذاری در یک دوره ی طولانی بسیار مؤثر است، زیرا معمولا مطالعه در بازه های کوتاه آسان تر از مطالعه ی پیوسته و طولانی است.

۴. مطالعه، خواب، مطالعه ی بیشتر

فرض کنید فردا یک پروژه یا ارائه ی بزرگ دارید اما هنوز برای آن آماده نیستید. ممکن است مانند بسیاری از افراد تا دیروقت برای انجام کارها بیدار بمانید. مطمئنا سخت کوشی، پاداشی را به دنبال خواهد داشت اما اگر روز بعد خسته باشید چطور؟ باید بدانید کار سخت و زیاد، تنها راه بهینه برای پردازش اطلاعات توسط مغز نیست.

بر اساس پژوهش ها ارتباطی عمیق بینخوابو یادگیری وجود دارد. بستن چشم ها می تواند به تقویت یادگیری کمک کند. همین طور خواب عمیق در طی دوازده ساعت فرآیند یادگیری می تواند به بهبود حافظه کمک کند. دانش آموزانی که هم مطالعه می کنند و هم زیاد می خوابند، نه تنها عملکرد آموزشی بهتری دارند بلکه خوشحال تر نیز هستند.

خواب

۵. شیوه ی تمرین خود را تغییر دهید

اگر در حال یادگیری یک مهارت هستید، یک نکته را بارها تکرار نکنید. اعمال تغییرات کوچک در طول تکرار تمرین ها باعث می شود مهارت را سریع تر یاد بگیرید. در یک بررسی روی افرادی که به مهارت کامپیوتری پرداختند، افرادی که مهارت را یاد گرفتند و سپس جلسه ی تمرین خود را کمی تغییر دادند نسبت به افرادی که صرفا یک وظیفه را بارها و بارها تکرار کردند، عملکرد بهتری داشتند.

این روش تنها زمانی جواب می دهد که تغییرات اعمال شده کوچک باشند، اعمال تغییرات بزرگ در روش اجرای یک مهارت کمک زیادی به شما نخواهد کرد. برای مثال اگر به یادگیری مهارت گلف یا تنیس می پردازید سعی کنید اندازه یا وزن چوب گلف یا راکت خود را در هر بار تمرین تغییر دهید.

۶. استفاده از دستگاه های یادیار (حافظه)

یکی از بهترین روش های برای به خاطر سپردن بخش زیادی از اطلاعات، استفاده از یکدستگاه یادیاراست که شامل الگویی از حروف، صداها و موارد دیگر برای کمک به یادگیری است. یکی از محبوب ترین دستگاه های حافظه، آهنگ الفبا است (که در کودکستان یاد گرفتید). این آهنگ به کودکان کمک می کند تا حروف الفبا را به خاطر بسپارند و حتی پس از سال ها در حافظه ی بزرگسالان هم باقی مانده است.

دستگاه های حافظه، به ساده سازی، خلاصه سازی و فشرده سازی اطلاعات و در نتیجه یادگیری آسان تر آن ها کمک می کنند. این دستگاه می تواند به دانشجویان پزشکی یا حقوق و یادگیری یک زبان جدید کمک کند؛ بنابراین اگر می خواهید حجم زیادی از اطلاعات را به خاطر بسپارید، از دستگاه حافظه استفاده کنید.

۷. برای بازیابی تمرکز به مغز خود استراحت دهید

گاهی اطلاعات بیش از اندازه درمغزبارگذاری می شوند. برای یادگیری یک بحث جدید، مغز شما با ارسال سیگنال هایی به گیرنده های حسی می تواند اطلاعات جدید را ذخیره کند، اما استرس و بارگذاری بیش ازحد اطلاعات، مانع از پردازش بهینه و ذخیره سازی اطلاعات در مغز می شوند.

رمز موفقیت ایلان ماسک، ایجاد ارتباط بین آموخته های جدید و آموخته های قدیمی است

وقتی گیج یا مضطرب می شوید، مغز شما اصطلاحا خاموش می شود. برای مثال وقتی دانشجویان مجبور به شنیدن سخنرانی های دقیق و طولانی می شوند، خیلی زود از توجه به گفته های سخنران دست می کشند.آن ها نمی توانند به صورت بهینه اطلاعات را به بانک حافظه ی خود هدایت کنند؛ بنابراین بخش یادگیری آن ها غیرفعال می شود. بهترین راه برای رفع این وضعیت، استراحت مغزی یا تغییر فعالیت برای تمرکز بر یک موضوع جدید است. حتی استراحت پنج دقیقه ای هم می تواند شما را از خستگی مغزی نجات دهد و به تمرکز بیشتر کمک کند.

۸. آب بدن را حفظ کنید

همه می دانند نوشیدن آب مفید است.آببرای پوست و سیستم ایمنی مفید است و به حفظ عملکرد بهینه کمک می کند. با حفظ آب بدن می توانید توانایی های شناختی خود را هم توسعه دهید. نوشیدن آب می تواند هوش را افزایش دهد. بر اساس یک بررسی، دانش آموزانی که در اتاق امتحان آب همراه خود می برند، نسبت به دانش آموزانی که آب نمی برند عملکرد بهتری دارند.

کم شدن آب بدن، می تواند تأثیر جدی بر عملکرد ذهنی داشته باشد. وقتی آب ننوشید، مغز سخت تر از حد معمول کار می کند.

حفظ آب بدن

۹. یادگیری اطلاعات به روش های متعدد

وقتی از روش های متعدد برای یادگیری موضوعی استفاده می کنید، مناطق بیشتری از مغز در ذخیره سازی اطلاعات سهیم می شوند. به این صورت اطلاعات به یکدیگر وصل شده و در مغز شما تعبیه می شوند. این روش، افزونگی اطلاعات در ذهن را افزایش می دهد. با این روش اطلاعات به حافظه ی بلندمدت شما منتقل می شود و صرفا آن ها را حفظ نمی کنید.

می توانید از واسطه های مختلف از جمله خواندن یادداشت ها، خواندن کتاب، تماشای یک ویدئو، شنیدن یک پادکست یا فایل صوتی در مورد آن موضوع به تحریک بخش های متعدد مغز بپردازید. هرچقدر تعداد منابع شما برای یادگیری بیشتر باشد، موضوع دلخواه خود را سریع تر خواهید آموخت.

۱۰. اتصال آنچه آموخته اید، به آنچه می دانید

هرچقدر بیشتر بتوانید بین مفاهیم جدید با ایده های گذشته ارتباط برقرار کنید، سریع تر قادر به یادگیری اطلاعات جدید خواهید بود. بر اساس کتابMake It Stick،بسیاری از عادت های متداول مطالعه مفید نیستند. این عادت ها می توانند توهم مهارت را ایجاد کنند، اما اطلاعات به سرعت از ذهن شما ناپدید می شود.

حافظه نقش اصلی را در توانایی انجام وظایف شناختی پیچیده از جمله پیاده سازی اطلاعات برای حل مسائلی که قبلا با آن ها روبه رو نشده اید و رسیدن به نتیجه از حقایق قبلی، ایفا می کند. با پی بردن به روش تعبیه ی اطلاعات جدید در دانش قبلی، به لایه های بیشتری از معنا در بحث جدید پی خواهید برد و به این صورت به شکلی بنیادی موضوع را درک می کنید و دقیق تر آن را به یاد خواهید آورد.ایلان ماسک، مؤسستسلاواسپیس ایکس،از این روش استفاده می کند. او می گوید دانش را به صورت یک درخت معنا در نظر می گیرد. توصیه ی او برای یادگیری نکات جدید، در درجه ی اول درک مفاهیم اصلی از جمله هرس شاخه های بزرگ قبل از رسیدن به جزئیات است. وقتی جدید را به قدیمی پیوند بزنید، به قلاب های ذهنی در مورد دانش جدید خواهید رسید.

...
نویسنده : بازدید : 1 تاريخ : شنبه 17 آذر 1397 ساعت: 7:44

close
تبلیغات در اینترنت